Министерство здравоохранения предупреждает, что высокая температура особенно опасна для людей с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми нарушениями и сахарным диабетом.
Жара вызывает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, обезвоживание, а также может резко повлиять на артериальное давление. Это представляет серьёзный риск при гипертонии, сердечных сбоях и диабете.
Если есть сердечно-сосудистые заболевания:
- Пейте 1,5–2 литра воды в день, даже если не чувствуете жажду.
- Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00.
- Носите светлую, лёгкую и дышащую одежду и головной убор.
- Проверяйте артериальное давление 1–2 раза в день.
- Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможной корректировки лекарств в жару.
- При слабости, боли в груди или головокружении немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
Если у вас диабет:
- Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови.
- Инсулин и глюкометр храните при соответствующих условиях.
- Ограничьте физическую активность в жаркие дни.
- При ухудшении самочувствия измерьте уровень сахара и свяжитесь с врачом.
Общие рекомендации:
- Используйте кондиционеры или вентиляторы.
- Включите в рацион свежие фрукты и овощи.
- Ограничьте жирную, солёную и копчёную пищу.
- Поддерживайте водный баланс, избегая сладких и газированных напитков.
- Планируйте прогулки на раннее утро или поздний вечер.
